مع تقدمنا في العمر، تتعرض البشرة لتغيرات طبيعية قد تجعلها تبدو باهتة أو جافة أو حتى مترهلة. ولكن هل تعلمين أن توقيت تناول الطعام يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة؟

في هذا المقالة، سنكشف لك كيف يؤثر النظام الغذائي وتوقيت تناول الطعام على صحة البشرة.

عادات خاطئة تسيء إلى البشرة

كل شيء يؤثّر على جمالك، ليس فقط نوعية الطعام وإنّما أيضاً توقيت تناوله، لذا تابعي القراءة وتجنّبي العادات التالية:

1. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يرهق كبدك

في الواقع، يقوم كبدك بإزالة السموم بين الساعة 10 مساءً والـ 2 صباحاً، ويُطلق على هذا التوقيت "الأيورفيدا بيتا". 
يؤدي تناول الوجبات الثقيلة أو السكريات في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الثقل على الكبد، ما يؤدي إلى تراكم السموم وظهور البثور وشحوب البشرة.

ظهور البثور وشحوب البشرة بسبب تناول الطعام في وقت متأخر

2. تخطي وجبة الإفطار يرفع الكورتيزول

يتوقّع جسمك الحصول على التغذية في غضون 90 دقيقة من الاستيقاظ من النوم. لذا، يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت وظهور حب الشباب الهرموني، خصوصاً حول خط الفك.

ظهور البشرة الدهنية بسبب تخطي وجبة الفطور

3. تناول وجبة غداء باردة أو ثقيلة بعد الساعة الثالثة عصراً

عادةً، تكون عملية الهضم أقوى ما بين الساعة 12 ظهراً والساعة 2 بعد الظهر، أي عندما تبلغ طاقة "بيتا" ذروتها. وفي الحقيقة، يؤدي تناول الأطعمة الباردة أو الغنية بالألبان أو الأطعمة المصنعة بعد الساعة 3 بعد الظهر إلى إضعاف عملية الهضم، مما يسبب التهاب الأمعاء الذي يظهر على شكل تصبغات وتفاوت في لون البشرة.

تصبغات البشرة بسبب تناول الأطعمة الباردة

4. شرب القهوة أو الشاي على معدة فارغة

إنّ تناول الكافيين أول شيء عند الصباح يعطّل بكتيريا الأمعاء، يجفف البشرة ويسرّع من تكسير الكولاجين، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة.

ظهور علامات الشيخوخة بسبب شرب القهوة

5. تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل يعطل الميلاتونين

يعمل الميلاتونين، أي هرمون النوم، على إصلاح البشرة خلال الليل. ويؤدي تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، خصوصاً الأطعمة المالحة أو الغنيّة بالسكر، إلى تعطيل هذه العملية، ما يؤدي إلى احتباس الماء والهالات السوداء وظهور البشرة المتعبة.

ظهور الهالات السوداء بسبب تناول الطعام في منتصف الليل