هل التمرين على "معدة فارغة" يسرّع حرق الدهون؟ دراسة تحسم الجدل

"التمرين على معدة فارغة قد يزيد الجوع بعد التمرين، مما يؤدي إلى خيارات غذائية أسوأ".

المصدر: النهار

هل التمرين على "معدة فارغة" يسرّع حرق الدهون؟ دراسة تحسم الجدل

صورة تعبيرية (مواقع)

كشف موقع "ساينس أليرت" أنّ ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة، "قد لا تكون أكثر فعالية في حرق الدهون كما يُعتقد".

وأظهرت الدراسة أنّ "التمرين بعد الأكل لا يُحدث فرقاً طويل المدى في فقدان دهون الجسم. الجسم يعوّض نفسه بعد تناول الطعام، مما يقلل من الدهون المحترقة".

وأضافت: "كما أنّ تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين بالقرب من وقت التمرين يساعد على تحسين الأداء في الجلسة التالية".

وأشارت الدراسة إلى أنّ "التمرين على معدة فارغة قد يزيد الجوع بعد التمرين، مما يؤدي إلى خيارات غذائية أسوأ".

وأكّدت أنّ "تناول الإفطار قبل التمرين لا يختلف كثيرا في التأثير عن تناوله بعد الإفطار، كما لا توجد تأثيرات كبيرة على حرق الدهون من التمرين على معدة فارغة".

لماذا تكون الذبحة القلبية أكثر فتكاً بالشباب؟

اقرأ النص كاملاً

الأكثر قراءة

النهار تتحقق 7/20/2026 11:50:00 AM

لبنان يعلن إلغاء الحدود مع سوريا؟ النهار تتحقق FactCheck

تصريحات رئيسي الجمهورية والحكومة اللبنانيين غير مسبوقة. "أتوجه إلى السوريين وأقول لهم إن لبنان بلدكم الثاني، وسنعاملكم كأبناء هذا البلد"، يقول جوزف عون في الفيديو.