مع انتهاء منافسات كأس العالم لعام لكرة القدم 2026، أسدلت الستارة على حدث يترقبه العالم كل أربع سنوات بحماسة لا توصف. وبعد ما شهدناه من مشاعر متضاربة ما بين سعادة مشجعي فريق إسبانيا الفائز بالكأس وخيبة من كانوا يشجعون فريق الأرجنتين، وبعد انتهاء الاحتفالات بالتتويج، يشعر كثيرون بفراغ غير متوقع حالياً نتيجة حالة تعرف باكتئاب ما بعد المونديال، بحسب علماء نفس، إذ أن الإيقاع اليومي الذي تغلب عليه الحماسة يتوقف ويحل مكانه فراغ يصعب على كثيرين تقبله. 

ما هو اكتئاب ما بعد المونديال؟

ما من تشخيص طبي محدد لاكتئاب ما بعد المونديال ضمن الاضطرابات النفسية، لكنها حالة مشابهة لتلك التي تتبع أحداثاً كبرى يعيشها الإنسان ومناسبات مثل الأعياد وعطلة الصيف وما يتبعها من عودة إلى العمل والدراسة، وهي عبارة عن حالة نفسية موقتة تظهر بعد انتهاء حدث المونديال كونه يستحوذ على اهتمام الناس ويثير انفعالاتهم طوال شهر. 
وبحسب الخبراء، لا يمكن التحدث هنا عن اضطراب نفسي أو عن مرض بل هو رد فعل على المستوى النفسي يرتبط بالتغيير المفاجئ في معدلات الإثارة والحماسة الانفعالات. وتظهر مثل هذه الحالة أيضاً عقب نشاطات رياضية كبرى. وكانت دراسة أكاديمية نشرت في مجلة "علم نفس الرياضة والتمارين" في عام 2018  أشارت إلى استجابة طبيعية قصيرة المدى لدى الرياضيين الذين يعودون من الألعاب الأولمبية لكنها لا تعتبر حالة مرضية. 
وتظهر هذه الاستجابة طبيعية في علم النفس نتيجة اعتياد عشاق كرة القدم على نمط حياة يومي تغلب عليه الحماسة والتشويق ويغيب فيه الروتين.
هل يعاني الكل اكتئاب ما بعد المونديال بالدرجة نفسها؟
بالنسبة إلى ملايين الأشخاص الذين يتابعون مباريات كرة القدم، يختلف الوضع عما هو عليه بالنسبة إلى من ليسوا من عشاق هذه اللعبة. فبالنسبة إلى عشاق كرة القدم، لا تعتبر مجريات المونديال مجرد مباريات رياضية عادية، بل هي حدث كبير له انعكاساته النفسية والاجتماعية والحياتية. فطوال شهر تنقلب حياتهم رأساً على عقب، ويتغير روتين حياتهم ومواعيد نومهم واهتماماتهم ومشاعرهم بحسب جدول المباريات وسيرها، مع ما يتبعها من تحليلات. في هذا النمط تغلب الانفعالات ويغيب الروتين، فيما تأتي بعد ذلك المرحلة التي يسودها الفراغ وتعود الأيام أكثر هدوءاً، تماماً كما يحصل بعد أي حدث استثنائي أو إجازة سنوية أو مناسبة كبرى. لكن ما يشدد عليه الخبراء أن كل من يشعر بالحزن لا يعتبر مصاباً بالاكتئاب، لذلك، ثمة تفاوت في هذه الحالة بين الأشخاص. ومع انتهاء المباريات من الطبيعي أن يعود معظم مشجعي مباريات كرة القدم إلى حياتهم الطبيعية ويستأنفوا أعمالهم ولو شعروا بقليل من الحزن. 
من جهة أخرى، رغم انخفاض مستويات الإثارة والشعور بالفراغ والحزن بالنسبة إلى بعض  عشاق كرة القدم، لا تعتبر هذه حالة اكتئاب بحسب علماء النفس. فكل حالة حزن موقتة لا تعتبر اكتئاب اضطراب نفسي له معايير محددة في التشخيص، وهو عبارة عن حالة تستمر لأسابيع وتؤثر على الشهية والنوم والاهتمامات والقدرة على متابعة الحياة اليومية. أما ما يعرف باكتئاب ما بعد المونديال فليس إلا توصيفاً إعلامياً شائعاً لوصف حالة موقتة من الحنين إلى حدث رياضي بهذه الأهمية لا يتكرر إلا كل 4 سنوات وهو ليس مرضاً بذاته، ويصنف ضمن أي حالة حنين أو انخفاض الحماسة بعد حدث معين في ما يعرف بالـpost-event Blues.

كيف يمكن تخطي اكئتاب ما بعد المونديال؟

-استعادة مواعيد النوم المعتادة والنهوض في ساعة محددة.
-ممارسة الرياضة بانتظام لأن ذلك ينعكس على المزاج.
-تجنب مقارنة الأوقات الحالية بأجواء مشاهدة المباريات في المونديال.
-الاستفادة من هذه المرحلة لممارسة هواية مؤجلة.
-متابعة بطولات رياضية أخرى من دون مقارنتها بالمونديال.
عبر اتخاذ هذه الإجراءات يمكن استعادة التوازن تدريجاً بعد فترة من الإثارة.