لم يعد يُخفى على أحد أن فوائد شرب الماء كثيرة ولها دور جوهري لوظائف الجسم كافة. وعند التحدث عن شرب الماء، يذكر خبراء التغذية أن لكل إنسان حاجات معينة منها. إذ يعتقد كثيرون أنه يجب شرب الماء بمعدل ليترين في اليوم لكن في الواقع تختلف هذه الاحتياجات بحسب الوزن والحالة الصحية وعوامل أخرى تؤثر في ذلك.

ما كمية الماء التي يجب الحصول عليها يومياً؟
تتفاوت الدراسات في التوصيات التي تقدمها بشأن كمية الماء اليومية االتي يجب تناولها. لكن يجمع الخبراء على أن كمية شرب الماء تختلف بحسب عوامل عديدة منها:
-الحالة الصحية
-مستوى النشاط الجسدي
-المكان الذي يعيش فيه الإنسان
-الوزن
فليس هنا كمية واحدة من الماء تناسب الجميع ويجب شرب الماء بحسب حاجة الجسم.

ما فوائد شرب الماء؟
يشكل الماء نسبة 50 أو 70 في المئة من الجسم. لذلك، يحتاج الجسم إلى الماء حكماً لمختلف وظائفه والخلايا التي فيه. أما فوائد شرب الماء فهي:
-التخلص من السموم في الجسم
-الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
-تليين المفاصل وبناء العضلات وحمايتها من التشنج. كما أن ترطيب الجسم يساعد على ممارسة الرياضة لوقت أطول.
-حماية الأنسجة
-تسهيل عملية الهضم ومكافحة مشكلة الإمساك
-التخفيف من الحصى في الكلى فالتقليل من شرب الماء يزيد خطر تكوّن الحصى في الكلى. لذلك، يجب شرب الماء للتخلص منها والحد من المعادن والأملاح في البول.
-خفض الوزن عبر تنشيط عملية الأيض
-تحفيز الطاقة في الجسم، إذ يساعد الماء على مكافحة التعب الذي يرتبط في ثكير من الأحيان بجفاف السوائل في الجسم