حلول بسيطة لتجنب الحرقة وارتداد الطعام بعد عشاء العيد

بسبب الأطعمة الدسمة في مائدة العيد، تعتبر مشكلة الحرقة من المشكلات الشائعة في هذه الفترة من السنة.

المصدر: النهار

عشاء العيد

الأطباق الدسمة والحلويات والأجبان كلها من الأطعمة الغنية بالدهون التي تسبب الحرقة وحالة ارتداد الطعام المزعجة، خصوصاً أنه يتم تناولها في وجبة العشاء وفي ساعة متأخرة من الليل. ويبدو الوضع أسوأ عند الاستلقاء والنوم. في هذه الفترة، من الممكن اتخاذ بعض الإجراءات التي تساعد على تجنب هذا النوع من المشاكل بدلاً من تحوّل ليلة العيد إلى معاناة حقيقية.

ما الذي يسبب الحرقة وارتداد الطعام؟
في وجبة العيد، تجتمع كل العناصر التي تساهم في التعرض لحالات مماثلة. فتجد على المائدة الأجبان واللحوم المصنعة وحبش العيد والحلويات والكحول والمشروبات الغازية. يضاف إلى ذلك أنه يتم تناول هذه الوجبة في ساعة متأخرة ما يعزز فرص الإصابة بالحرقة وارتداد الطعام، خصوصاً إذا كان التوتر حاضراً أيضاً.
وطوال فترة الأكل ، بسبب الأطعمة الدسمة التي يتم تناولها تبقى المعدة ممتلئة طوال الوقت ما يؤدي إلى ارتفاع معدلات الحمض فيها.
كيف يمكن تجنب الحرقة وارتداد الطعام في وجبة العيد؟
-التركيز على اللحوم المشوية وتلك القليلة الدهون.
-التركيز على الخضر بدلاً من المقليات.
-إنهاء الأكل قبل ساعتين أو 3 من النوم لترتاح المعدة وتتم عملية الهضم.
-تجنب الشوكولا قبل النوم.
- بعد الانتهاء من الأكل الجلوس وتجنب الاستلقاء.
-النوم على جانب اليسار.
-تناول مضادات الحموضة عند الحاجة إذا كانت الحرقة وارتداد الطعام مسألة استثنائية.
-في حال تكرار الأعراض تجب استشارة الطبيب.