أطعمة لمحاربة التجاعيد ومشكلات أخرى عديدة تواجهينها بسبب التوتّر المزمن

يسبّب التعرّض التوتّر المزمن مشكلات عديدة مزعجة تمكن محاربتها بالتغذية المناسبة.

المصدر: النهار

أطعمة لمحاربة التجاعيد ومشكلات أخرى عديدة تواجهينها بسبب التوتّر المزمن

التوتر المزمن

يستخف البعض بآثار التوتر المزمن على الجسم، فيما يمكن أن تنتج من ذلك مشكلات عديدة لا يمكن الاستهانة بها. في مثل هذه الحالة تبرز أهمية اللجوء إلى التغذية المناسبة لحماية الجسم وتجنب أي تداعيات لهذه الحالة. ويمكن أن تساعد إجراءات عديدة في نمط الحياة على الحد من التوتر.

ما هو التوتر المزمن؟
يُعدّ التوتر مزمناً عندما يستمر لأكثر من أسابيع ما يؤدي إلى مشكلات عديدة في الجسم.

أما نتائج التوتر المزمن على الجسم فهي:
- آلام الرأس.
- التعب.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- اضطرابات النوم.
- تسريع عملية الشيخوخة.
يستمر التوتر المزمن في إلحاق الضرر بالخلايا ما يزيد من الالتهابات الضارة في الجسم ويحول دول حصول عملية التعافي في الجسم.
ويُعدّ ظهور التجاعيد والنفخة وضبابية الدماغ من العلامات المباشرة والواضحة للتوتر المزمن.

كيف يمكن محاربة الشيخوخة وضبابية الدماغ نتيجة التوتر المزمن؟

- تجنّب السكر: بحسب ما نُشر في nypost يسهم الإفراط في تناول السكر بشكل واضح في ظهور التجاعيد وفي تسريع عملية شيخوخة البشرة، إذ إن جزيئات السكر تحارب البروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين ما يفقد البشرة مرونتها ويؤدي إلى ظهور التجاعيد وبهتان البشرة، إضافة إلى غيرها من علامات التقدم في السن. وإلى جانب الامتناع عن استهلاك السكر، من المهم الحرص على الدمج بين البروتينات الكاملة ومصادر الفيتامين سي في الغذاء. يساهم ذلك في تعزيز مستويات الكولاجين وتقوية الجلد والعظام والأربطة.

- التخلص من النفخة: التوتر من الأسباب الرئيسية للنفخة التي تتأثر أيضاً بالارتجاع المعدي المريئي وبعدم تقبّل الطعام وببعض الأدوية. الزنجبيل من الحلول التي يمكن اللجوء إليها لمكافحة هذه المشكلة. وتبيّن أيضاً أن الكرفس يساعد على محاربة النفخة بفاعلية.
- مواجهة ضبابية الدماغ: هي ليست عبارة عن حالة طبية لكن يقصد بها الصعوبة في التركيز واضطرابات الذاكرة والإحساس بوجود خمول ذهني. أما الأطعمة التي يمكن ان تكافح هذا النوع من المشكلات وتساعد على تعزيز مستويات الذاكرة والقدرة على التركيز والوضوح فهي تلك الغنية باللوتيين المضاد للأكسدة. وأهم هذه المصادر هي السبانخ والعديد من الخضروات الورقية الخضراء وأيضاً الأطعمة الغنية بالكاروتين مثل الجزر والبندورة والبطاطا الحلوة والليمون الهندي.