لمن يدخنون بمعدلات كبيرة، قد تبدو استعادة صحة القلب والأوعية الدموية في غاية الصعوبة. فقد أظهرت دراسة حديثة المدة التي تمكن بعدها استعادة صحة القلب ويزول بعدها الخطر، وفق ما نُشر في Doctissimo.

الإقلاع عن التدخين

 بعد كم من الوقت تمكن استعادة صحة القلب؟
الإقلاع عن التدخين في أي وقت من الأوقات يُعدّ مكسباً ويسمح بالحفاظ على الصحة لسنوات إلى الأمام. في شهر الامتناع عن التدخين، كشفت دراسة كورية جديدة المدة التي يمكن بعدها للمدخنين استعادة صحة القلب والأوعية الدموية كما لو كانوا غير مدخنين. إلا أن النتيجة التي أتت بها الدراسة لم تكن إيجابية، لأنها كشفت أن المدة المطلوبة لذلك تصل إلى 25 سنة.
وجرت المقارنة بين بيانات 100 ألف مشارك من المدخنين السابقين مع أكثر من 4 ملايين من غير المدخنين. وتبيّن أنه لدى من يدخنون بمعدلات مرتفعة، أي من دخنوا بمستويات زائدة لمدة 8 سنوات على الأقل، بقي خطر أمراض القلب والأوعية الدموية مرتفعاً لمدة طويلة بعد وقف التدخين، واستمر بالمستوى ذاته لمن يدخنون حالياً.  ووحدهم من دخنوا من 25 عاماً لاحظوا تراجعاً تدريجياً في مستوى الخطر ليصل إلى ذاك الذي لدى من لم يدخنوا يوماً.
في المقابل، لدى من يدخنون باعتدال يتضاءل الخطر المرتبط بالتدخين بسرعة كبرى بعد وقف التدخين وربما خلال سنوات قليلة أحياناً. وبالتالي في حال التدخين باعتدال تستمر النتائج السلبية لوقت أقصر.

كيف يؤثر التدخين في صحة القلب والأوعية الدموية؟
يحتوي التبغ الموجود في سيجارة واحدة على 7000 مادة كيميائية ومنها النيكوتين الذي يسبب ارتفاعاً في معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم. أما كربون الأكسيد الأحادي الكربون فيخفض مخزون الأوكسيجين في الجسم ويرغم القلب على العمل بمعدلات إضافية ما يسبب له الإجهاد.

كيف تتحسّن الحالة الصحّية بعد الإقلاع عن التدخين؟
صحيح أن الخطر المرتبط بصحة القلب والأوعية الدموية يعود إلى مستويات طبيعية بعد 25 سنة، إلا أنه يُسجَّل تحسّن في الحالة الصحية مباشرة بعد الإقلاع عن التدخين.
- بعد 20 دقيقة من السيجارة الأخيرة: يتوقف الاضطراب في نبضات القلب وضغط الدم بعدما كان يسجّل مع كل سيجارة يتم تدخينها.
- بعد 8 ساعات من السيجارة الأخيرة: تنخفض مستويات الأكسيد الأحادي الكربون إلى النصف في الدم وتعود أكسدة الخلايا إلى طبيعتها.
- بعد 24 ساعة من السيجارة الأخيرة: يزول أي أثر للنيكوتين في الجسم.
- بعد 48 ساعة من السيجارة الأخيرة: يحصل تحسن على مستوى الذوق والشم.
- بعد 72 ساعة من السيجارة الأخيرة: تصبح عملية التنفس أكثر سهولة.
- بعد 3 أشهر من السيجارة الأخيرة: يحصل تحسن في السعال وفي مستويات التعب. وتمكن استعادة النفس ويصبح المشي أكثر سهولة.