تعد دهون البطن من الأنواع المزعجة التي يصعب التخلص منها أحياناً. بالنسبة إلى البعض، يتركز هدف الحمية على خسارة هذه الدهون، ومن الممكن أن تطول المدة قبل تحقيق هذا الهدف. لكن هناك أطعمة معينة، خصوصاً أنواعاً من الفاكهة، تساعد على خفض مستويات الدهون في البطن بحسب ما نشر في Topsante.

ما الفاكهة التي تساعد في خفض مستويات الدهون في البطن؟

يعدد خبراء التغذية أنواعاً من الفاكهة، وإن كانت الأمور لا تجري بطريقة سحرية. في الواقع، هي قد تساهم في خفض الوزن وفي خفض مستويات الدهون في البطن في الوقت نفسه، وأبرزها:

- الليمون الهندي: يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم والحد من تكدس الدهون في البطن. 

- التوت: هو من أنواع الفاكهة الممتازة للصحة بفضل غناها بمضادات الأكسدة. هي تساعد على الحد من الالتهابات المزمنة المسؤولة، ولو جزئياً، عن تكدس الدهون في محيط الخصر.

- التفاح: هو مفيد شرط تناوله مع قشره. وهو يؤمن للجسم الألياف الغذائية التي تبطئ عملية الهضم وتلعب دوراً جوهرياً في التوازن البكتيري في الأمعاء.

- الكيوي: يمتاز بغناه بالفيتامين سي وهو يساعد على تخفيف النفخة في البطن. كما يساعد على تحسين عملية الهضم ويعزز إنتاج الكولاجين في الجسم.

- الأفوكادو: صحيح أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنه يعتبر مثالياً لمكافحة الدهون في محيط الخصر، كما أنه يساعد على منع تكدس هذه الدهون.

- البطيخ: يحتوي أساساً على الماء، لذلك هو يمتاز بقدرة عالية على ترطيب الجسم. وبفضل أحد الأحماض الأمينية المهمة التي يحتوي عليها، هو قادر على مكافحة عملية انحباس السوائل في الجسم، وهذا ما يساعد على الحصول على معدة مسطحة كما يحلم كثيرون.

- الفريز: هو من أنواع الفاكهة المثالية لخفض الوزن ويمكن الاعتماد عليه ضمن أي حمية غذائية هدفها استعادة الرشاقة. يمتاز بغناه بالألياف والفيتامين سي ومضادات الأكسدة، لذلك يساعد على خفض الوزن بطريقة صحية ويمكن الاعتماد عليه كوجبة صحية صغيرة.