يساعد التبرع بالدم على إنقاذ الأرواح في مختلف أنحاء العالم. غير أن هذه الخطوة لا يمكن ان تحصل بطريقة عشوائية، بل هناك إجراءات معينة يمكن اتخاذها قبل التبرع وبعده، حرصاً على سلامة المتبرع وأيضاً على سلامة متلقي الدم، بحسب ما نشر في NHS.


ما الإجراءات التي يجب اتخاذها قبل التبرع بالدم؟
-الأكل بانتظام: يساعد الأكل بانتظام على ضبط مستويات السكر في الدم. بهذه الطريقة، لن تعاني من الدوار أو أوجاع الرأس بعد التبرع. احرص على الحصول على وجبة صغيرة قبل التبرع بالدم حفاظاً على مستويات السكر في الدم. من جهة أخرى، يجب الحصول على أطعمة غنية بالحديد قبل الإقدام على هذه الخطوة مثل اللحوم والخضر الخضراء لتجنب أي انزعاج بعد التبرع.

-تناول السوائل: يحتوي قرابة نصف الدم الذي تتبرع به على المياه.  ويمكن أن تسبب السوائل التي تخسرها عند التبرع هبوطاً في مستوى ضغط الدم. هذا ما يسبب الدوار والإحساس بالإغماء. لتجنب ذلك، يجب الحصول على 500 ملل من المياه قبل التبرع بالدم مباشرة. كما يجب الحرص على ترطيب الجسم في الأيام التي تسبق التبرع لتعويض السوائل التي يمكن خسارتها عند التبرع. ويساعد ذلك على استعادة حجم الدم بأسرع وقت ممكن. ويجب تجنب استهلاك الكحول في الأيام التي تسبق التبرع بالدم لأن ذلك قد يؤثر على مستويات السوائل في الجسم، ويؤخر عملية التعافي بعدها.
-في ممارسة الرياضة: يجب تجنب ممارسة الرياضة القوية ورفع الأوزان قبل أيام من التبرع بالدم وبعدها أيضاً. يجب أن يكون الجسم في حالة استراحة لتعويض السوائل التي يمكن خسارتها في عملية التبرع. هذا ما يساعد على تجنب الشعور بالدوار والإغماء. أما ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي فممكنة ولا مشكلة فيها. لكن يجب الحرص على التعافي وعلى ترطيب الجسم بمعدلات كافية قبل التبرع.
-في الملابس: تكون هناك حاجة إلى رفع الأكمام أثناء التبرع بالدم للوصول إلى الأوعية الدموية. للشعور بالراحة، من الأفضل ارتداء ملابس بأكمام واسعة يسهل رفعها. كما أن من الأفضل استخدام الكمامة لحماية الذات والآخرين.
-للحد من التوتر: من الطبيعي الشعور بالتوتر أثناء التبرع بالدم خصوصاً إذا كانت المرة الأولى التي تتبرع فيها بالدم. يمكن إحضار كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى لتجنب التوتر أثناء التبرع.
-النوم بمعدلات كافية: يجب النوم بمعدل لا يقل عن 7 أو 9 ساعات قبل التبرع بالدم . يساعد ذلك على الحفاظ على الصحة ويخفف الشعور بالإعياء.