مع الانتقال إلى التوقيت الصيفي، يطول النهار وتمكن الاستفادة أكثر من الأيام المشمسة. إلا أن هذا التغيير له أثر على الجسم. فأيهما أفضل... التوقيت الصيفي أم الشتوي؟

من الأحد، يتغير التوقيت ويطبق التوقيت الصيفي ما ينعكس على الساعة البيولوجية للإنسان. تنتج من ذلك  عملياً ساعة مشمسة إضافية، ما يبدو إيجابياً بعد موسم الشتاء الذي يتسم بالكآبة بسبب طقسه الغائم إجمالاً، وقلة التعرض لأشعة الشمس فيه، رغم أن الساعة البيولوجية تعمل على أساس التوقيت الشتوي، بحسب ما نشر في Medisite. 

إما مستوى التأقلم مع هذا التغيير فيختلف بين شخص وآخر. ويعتبر الأطفال والمسنون أكثر الفئات تأثراً بهذا التغيير. كما يمكن أن يتأثر به المراهقون ومن يعملون في دوام ليلي، وأيضاً من يعانون اضطرابات في النوم. 

ما التوقيت الطبيعي للجسم؟
يعتبر الخبراء أن الانتقال إلى التوقيت الصيفي يعتبر أكثر صعوبة على الجسم من الانتقال إلى التوقيت الشتوي بسبب خسارة ساعة من النوم وتأثر الساعة البيولوجية في الجسم. ويعتبر الانتقال إلى التوقيت الصيفي مضراً بالصحة بسبب ما يحصل من تعديلات في الساعة البيولوجية. فتعديل التوقيت يؤثر على العلاقة بين الساعة البيولوجية والمحيط الخارجي.

من الأكثر تأثراً بتطبيق التوقيت الصيفي؟
من يتأثرون بشكل خاص بهذا التعديل في التوقيت المعتمد هم الذين ينامون في ساعة متأخرة ويستيقظون في ساعة متأخرة أيضاً. وتراوح درجات التأثر بذلك بين احتمال حدوث حوادث سير وحالات النعاس خلال النهار، وصولاً إلى الاضطرابات في القلب والأوعية الدموية. 

لذلك، يتجه الخبراء إلى الدعوة إلى اعتماد توقيت واحد في كل الدول باختيار التوقيت الصيفي أو الشتوي، حفاظاً على الصحة.

وهناك ميل إلى اعتماد التوقيت الشتوي لأنه ينعكس إيجاباً على الصحة ويسمح بتوفير ساعة نوم إضافية للجسم. كما ينصح الخبراء بتقديم موعد الدخول إلى النوم بمعدل نصف ساعة قبل يومين من تطبيق التوقيت الصيفي، وإن كان ذلك يبدو صعب التطبيق بالنسبة إلى البعض. كما يُنصح أيضاً بالتعرض لأشعة الشمس ونور النهار بأسرع وقت ممكن عند النهوض لضبط الساعة البيولوجية بشكل أفضل.