Le nouvel an est une période où beaucoup essaient de prendre de nouvelles bonnes habitudes et s'engagent à améliorer leur santé et bien-être.
Mais les résolutions, aussi ambitieuses soient-elles, peuvent rapidement devenir décourageantes avec tous les conseils et parfois des informations contradictoires venant des reportages, des annonceurs, des influenceurs, des amis et même des politiciens.
Cette année, The Associated Press nous rassure, la bonne nouvelle est que les experts disent principalement de garder les choses simples.
Alors que 2026 arrive, voici ce que vous pouvez ignorer, à quoi vous devriez prêter attention et comment obtenir des informations crédibles lorsque vous serez inévitablement confrontés à des revendications plus confuses l'année prochaine.
Les protéines et les fibres sont importantes, mais vous n'avez probablement pas besoin de payer plus.
En ce qui concerne votre alimentation, les experts disent que la plupart des gens peuvent se passer du surcoût. Si vous mangez suffisamment, vous obtenez probablement suffisamment de protéines et n'avez pas besoin de produits qui promettent un grand coup de pouce.
Et il est vrai que la plupart des gens pourraient utiliser plus de fibres dans leur alimentation. Mais, s'il vous plaît, abandonnez la tendance du "maximisation des fibres". Au lieu de cela, mangez des aliments entiers tels que des fruits, des légumes, des haricots et des grains entiers.
Une bonne routine de soins de la peau n'est ni coûteuse ni compliquée
Cette routine de soins de la peau en 20 étapes et ce sérum à 200 $ qui vous ont été vendus par un TikToker ? Les dermatologues disent que vous n'en avez vraiment pas besoin. Évitez le suif de bœuf et appliquez plutôt une bonne crème solaire (oui, même si vous avez une peau plus foncée), disent-ils.
Et la même règle de simplicité s'applique à cette "douche complète" d'une heure. Les meilleures douches sont simples et courtes, disent les dermatologues, aucun "double nettoyage" n'est nécessaire.
Il existe de nombreuses façons simples de faire votre exercice
Si la salle de sport et tout son équipement vous intimide, vous pouvez abandonner l'illusion qu'un bon entraînement nécessite l'un ou l'autre. Cette année, le retour des exercices calisthéniques met l'accent sur des exercices basiques, à poids de corps que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer. Les recherches montrent que les calisthéniques aident à la force musculaire et au conditionnement aérobique. Vous aurez peut-être éventuellement besoin de lever des poids ou d'autres équipements, mais c'est un excellent point de départ pour établir la cohérence et la confiance.

Des personnes courent sur des tapis roulants chez Life Time Athletic le 8 mai 2020, à Oklahoma City. (Photo AP/Sue Ogrocki, Dossier)

Méfiez-vous des routines dernier cri — ils sont souvent trop beaux pour être vrais
Même si vous buvez trop ce réveillon du Nouvel An, les médecins disent que vous pouvez vous passer de "thérapie IV", qui contient des vitamines que vous pouvez obtenir plus facilement et moins cher sous forme de pilule - si vous avez même besoin de plus, ce qui est peu probable si vous avez une alimentation équilibrée. 
Pareil pour les produits axés sur le "bien-être" comme les kits de tests du microbiome qui génèrent des informations sur lesquelles les médecins ne peuvent pas vraiment agir. Et si vous n'avez pas de diabète, il y a peu de preuves que vous avez besoin d'un moniteur de glycémie en continu.

Pour améliorer votre santé, revenez aux bases
L'idée d'une pilule, d'un produit ou d'une routine panacée peut-etre séduisante. Mais la science sait déjà beaucoup sur la façon d'améliorer la santé mentale et physique, et ce sont des méthodes éprouvées :
1. Que vous soyez en ville ou à la campagne - marchez plus. Les recherches montrent que marcher est excellent pour la santé physique et mentale. C'est tellement bon pour vous que les médecins prescrivent littéralement du temps dans la nature à leurs patients.
2. Prenez des mesures pour maîtriser votre santé, comme la verification de l'hypertension artérielle, qui passe souvent inaperçue et est connue pour causer divers problèmes de santé à long terme. Priorisez le fait de dormir suffisamment, et assurez-vous que votre famille aussi. Ne vous contentez pas de bien manger - mangez plus lentement.
3. Prenez également soin de votre esprit. Établissez de meilleures limites avec votre technologie et retrouvez et rééduquez votre capacité d'attention. Développez vos réseaux sociaux et investissez dans toutes les formes d'amour pour les personnes autour de vous.
Ces changements de mode de vie ne vous font pas seulement vous sentir mieux sur le moment. Les recherches montrent qu'ils impactent votre vie pour les années à venir, en réduisant le risque de démence et de nombreux autres problèmes de santé.
Vous ne savez pas à qui faire confiance ? Commencez par votre médecin
Il peut être difficile de savoir à qui s'adresser pour parler de votre santé, face à des récits personnels convaincants sur les réseaux sociaux de personnes jurant qu'une méthode a fonctionné pour elles, ou au marketing et à la publicité astucieuse de sociétés qui vous effraient ou promettent une solution facile.
Des doutes ont été soulevés cette année à propos de la médecine établie, y compris la sécurité des colorants alimentaires, des traitements dentaires au fluorure, des vaccins contre l'hépatite B pour les nouveau-nés, et des thérapies hormonales pour la ménopause.
Votre médecin reste la meilleure personne à qui parler de prévention, de soucis de santé et de traitements potentiels. Er surtout ne stressez pas davantage pour la nouvelle annee!