Bien-être et longévité
17-04-2026 | 11:37
Gérer en mode crise : Le fardeau croissant sur le bien-être mental
Alors que les explosions quotidiennes et les cycles d'actualités incessants façonnent la réalité, les experts en santé mentale avertissent d'une hausse de l'anxiété, de l'insomnie et de l'épuisement professionnel, tandis que la stigmatisation continue de retarder l'accès à des soins psychologiques essentiels dans les communautés touchées.
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Image expressive (Freepik).
Au milieu des explosions et de l’écho constant des actualités quotidiennes, beaucoup de personnes traversent une lutte intérieure silencieuse, avec des sentiments de peur et d’anxiété cachés derrière leur visage quotidien. Dans cette réalité, certains souffrent de troubles tels que l’insomnie et des difficultés de concentration, ainsi qu’un besoin urgent de soutien psychologique — souvent entravé par la peur de la stigmatisation. Néanmoins, chercher une aide psychologique reste essentiel pour maintenir un équilibre mental et naviguer dans les pressions quotidiennes avec conscience et professionnalisme.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 25 % des individus dans toute communauté connaissent des troubles psychologiques, un chiffre qui augmente à chaque nouvelle crise, surtout lorsque les crises s'accumulent. Cela ne se limite pas à un groupe d'âge particulier, mais inclut les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées.
Le stigmate continue d'être un obstacle majeur aux soins de santé mentale. Dans une interview avec Annahar, le psychiatre Dr. Sami Richa a souligné l'importance de demander un traitement lorsque cela est nécessaire, en affirmant : « Certaines personnes croient que demander de l'aide est un signe de faiblesse ou de folie, c'est pourquoi elles évitent les soins spécialisés et se tournent vers des solutions inappropriées, telles que des consultations non spécialisées ou la prise de médicaments sans supervision médicale. Au moment où elles nous consultent, leur état est plus complexe et plus difficile à traiter. »
Cependant, le stigmate diminue progressivement dans le monde arabe grâce à des efforts croissants de sensibilisation, tels que le programme national au ministère de la Santé du Liban, en plus d'initiatives dans d'autres pays arabes, y compris des programmes de psychiatrie et de protection de l'enfance à Dubaï.
Stress (Freepik).
Quand une personne doit-elle consulter un psychologue ?
Il a confirmé que le traitement psychologique devient nécessaire lorsque des symptômes tels que l'anxiété, la tristesse, la fatigue ou la peur commencent à affecter la vie quotidienne, se manifestant par des changements d'habitudes, une baisse de productivité au travail, des performances académiques en déclin ou un retrait des activités habituelles. À ce stade, ces symptômes dépassent leurs limites normales et nécessitent une consultation spécialisée.
Il est important de distinguer entre la peur naturelle dans des conditions de guerre et l'anxiété qui perturbe le sommeil, la concentration et la santé physique. Selon Richa, la période actuelle connaît une augmentation des problèmes de sommeil et de concentration, ainsi qu'une plus grande dépendance aux sédatifs et à l'alcool, ainsi que des taux croissants de dépendance.
Quant aux personnes souffrant de troubles psychologiques préexistants, il a noté que les circonstances actuelles peuvent entraîner des rechutes dans les cas précédemment stabilisés, nécessitant des ajustements ou une intensification du traitement, en plus de l'émergence de nouveaux cas en raison des pressions continues.
Il a identifié plusieurs signes d'alerte qui indiquent la nécessité d'un soutien psychologique, notamment les crises de panique, la dépression et l'épuisement professionnel.
- Crises de panique : Battements de cœur rapides, sueurs et sensation de danger imminent ou de mort. Il est nécessaire de reconnaître ses sentiments, d'éviter les stimulants et substances nocives, d'adopter des techniques de relaxation et de chercher un traitement spécialisé si nécessaire.
Crises de panique (Freepik).
- Dépression : La persistance de symptômes tels que la tristesse, les troubles du sommeil, la perte d'appétit et le manque de concentration pendant plus de deux semaines, ce qui peut conduire à des pensées négatives graves. Le traitement varie entre le soutien psychologique et le traitement médical selon la gravité.
- Épuisement professionnel : Une forme de dépression souvent liée au travail ou aux études, nécessitant de s'attaquer aux causes profondes et de recevoir un soutien psychologique.
Inversément, il existe des facteurs de protection qui renforcent l'équilibre mental, notamment la famille, les relations sociales, les pratiques religieuses et la méditation, qui sont des éléments essentiels pour faire face au stress.